O QUE É UMA ALIMENTAÇÃO NATURAL?

É a prática de ingerir alimentos, refeições e produtos elaborados somente com componentes 100% naturais, ou seja, vem diretamente da natureza. A ideia é não consumir nada industrializado, com adição de químicos e outros, e sim, optar por fazer refeições com: legumes, verduras, frutas, cereais, oleaginosas e carne (não vale para embutidos, como o presunto ou peito de peru, por exemplo). Pães, massas e outras receitas que são elaboradas com ingredientes 100% naturais também podem ser consumidos. 

QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS?

Comer produtos naturais permite maior consumo de fibras alimentares; maior ingestão de minerais e vitaminas hidro e lipossolúveis; menor consumo de sódio, gordura e açúcar e a possibilidade de manter uma alimentação livre de compostos químicos, alergênicos e tóxicos. 

COMO FAZER DISSO UMA PRÁTICA DIÁRIA?

É bem mais fácil do que aparenta e a primeira dica é criar o hábito de fazer as suas refeições em casa, seja para consumir dentro do lar ou fora dele. Na rua estamos muito mais propensos a consumir produtos industrializados. Um exemplo bem simples é quando precisamos comprar algo para fazer um lanche rápido: comprar um produto embalado é muito mais prático do que comprar uma fruta, que muitas vezes ficamos sem ter como lavar e descascar, não é mesmo? A ideia é preparar as suas refeição e levá-las com você. Hoje em dia existem diversas bolsinhas térmicas que mantém a qualidade dos alimentos, portanto, não há desculpas para não levar. 

Outra dica é frequentar diferentes feiras pela cidade. Você poderá conhecer uma série de alimentos que não conhecia  e pode até descobrir novas receitas. Falando nelas, na internet possui uma infinidade de sites dedicados à alimentação natural, com receitas, dicas e muito mais informações para te auxiliar. Quando for ao mercado, evite ir com fome e vá direto para a sessão do açougue e hortifruti, para evitar cair na tentação de levar algo industrializado.